キサのイロイロ

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☆マタニティヨガを受けてみた☆

こんにちは!キサです。

 

先日の健診で、先生からヨガをしても良いとの許可をもらったので、

今日は初めてマタニティヨガに行ってきました!

 

私はヨガ自体するのが初めてで、ドキドキでした。

 

結果、とっても良かったです!!

 

 

☆マタニティヨガのメリット☆

マタニティヨガをすることで、

身体や心がリラックス出来る、

お産の時に役立つ呼吸法や姿勢、柔軟性など身につけられる、必要な筋肉も鍛えられる、

血流がよくなり妊娠中のマイナートラブルの予防になる、

などの効果が期待できるそうです!

 

特に、リラックスできる呼吸法を身に付けることがスムーズなお産に向けて大切だそうです。

 

☆マタニティヨガの服装☆

激しい動きでなく、ゆったりとした動きやポーズなので、締め付けがなく動きやすい楽な服装なら何でも良さそうです。

 

Tシャツにスウェットパンツとか、ワンピースにレギンスとかみんな色々な服装でした!

 

私は、大きめのTシャツにストレッチの効いたマタニティ用スキニーパンツで行きましたが問題なかったです!

 

動きは激しくないけど、血行が良くなり体が温まってジワジワと汗をかくので薄着のほうが良いかもと思いました!

 

☆マタニティヨガに参加してよかったこと☆

まずは、ここ数ヶ月ずっと家でゴロゴロしている生活だったので、体を動かせてリフレッシュできたし、目を閉じてゆっくり呼吸をしていると何だかとってもリラックスできて気持ちよかったです。

 

「お腹の張りを感じたらすぐに休んでくださいね」と事前に声をかけてもらっていたのですが、

案外お腹の張りが気になることもなく、無理なくできる優しいポーズが多くて、ヨガが初めての私でも、時折胎動を感じながら、楽しくヨガが出来ました!

 

具体的に、お産時のいきみ逃しの時の呼吸の仕方やリラックスできる姿勢など教えてもらえて、お産に対するイメージがしやすくなりました。

 

☆継続が大切!☆

一回受講しただけではなかなか呼吸法も身に付かないので、教えてもらったことをお家でもやってみたり、何度かヨガに参加したりして身に付けることが大切だそうです。

 

確かに陣痛が来てる時に、冷静にこのヨガで習った呼吸の仕方を実践しようと思うなら、ある程度自然にこの呼吸ができるよう身につけておかないと、それどころじゃなくなるだろうな…。

 

ヨガにたくさん通うのは何気にお金がかさむので、

切迫で安静になる前に買ってあったこの本を、明日から家でも毎日やってみようかなと思います!

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やっとこの本使える時がきた♡